Cześć! Czy jeżeli odpuściłem dzisiaj trening przez to że autobus się spóźniał (30 min) to stanie coś złego, forma się pogorszy? W tym tygodniu zamiast 3 zrobiłem 2 treningi. Trenuję FBW 3 razy w tygodniu (podzielony na A i B) i jestem na masie.
Witam! Czy to prawda ze najlepsze na rekompozycje sylwetki jest utrzymanie bilansu kalorycznego na zero lub na lekkim minusie (-200 kcal), trening siłowy FBW 3 razy w tygodniu ( siłowy czyli ze duży ciężar a mało powtórzeń) oraz dużo białka (2 gramy na kilogram naszej masy)? :-?
Witam ćwicze coś koło roku teraz miałem 2tygodniową przerwe i niewiem jakim treningiem teraz ćwiczyc do tej pory ćwiczyłem na początku ogólnorozwojówka pózniej fbw a pózniej cały czas splittem w róznych kombinacjach a teraz niewiem jaki zastosować trening na mase?
Dziś musze porabac drewno. Po ostatniej takiej akcji i treningu fbw nastepnego dnia nie bylem w stanie się ruszac. Mam nastepujace pytania: jakie miesnie pracuja podczas rombania tego drewna ? I czy robic dziś trening ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Jeżeli jest w ogóle taki trening (na masę i siłę jednocześnie ), to jaki jest to rodzaj treningu i jak powinno się go stosować w praktyce. Trenuje już 1,5 roku fbw i siła się zwiększa ale wygląd mięśni jest dużo słabszy czy da się to zmienić?? Pozdrawiam
Mogę po moim treningu fbw zrobić jeszcze te 10-15 min treningu hiit? Czy nie będzie nic ze sobą kolidowalo bo gdzieś czytalem ze jak po treningu silowym się zrobi trening hiit to mięśnie nie będą odpowiednio się rozwijać i nie będą się tak szybko budować jak bez treningu hiit.
Witam wszystkich. Jestem w trakcie rzeźby. Mój trening polega na 3x tygodniowo FBW + 2 razy aeroby. Do robienia aerobów postanowiłem kupić rowerek. Wiem, że bieganie jest lepsze ale rowerek nie będzie służył tylko mi. Na ten cel mam 300zł. Proszę o jakieś porady na ten temat.
Witam was! Piszę do was z prośbą o porade jestem początkujący i potrzebuje dobry trening dla początkującego co według was będzie najlepsze ? ACT czy FBW czy może wystarczy tylko(przysiad,MC,wyciskanie) ?
Mam taka prace ,że muszę z klientami chlapnąc kielicha tak z 2-3 razy w tyg po 2-3 setki whisky wypijam trenuje 3 razy tydzien fbw czy w ogóle taki trening ma sens czy lepiej nic nie robic wiem ,że sylwetki nie zrobie chociaż dietę trzymam nie wyglądam zle kondycja i sila niezła ale do ideału daleko.
mam taki dylemat... cwicze sobie czasem fbw i dosc dobrze mi idzie, split juz na mnie tak nie dziala mimo urozmaicen z ciezarami i cwiczeniami. od poniedzialku zaczynam szamac 100 mety i teraz sam nie wiem ktory trening wybrac?
Czy według was trening split jest aż tak zły jak go piszą ?, ja ogólnie nienawidzę treningów fbw itp. Split dla mnie to super sprawa ale jak to się ma do efektywności względem innych treningów ? , co sądzicie jako osoby zaawansowane ?
witam, periodyzacja to okres zmian lżejszych i cięższych treningów. Czy standardowy fbw 12-8 to ciężki czy lekki trening, jak manipulować periodyzacją żeby wszystko było w porządku i progres posuwał się do przodu
Witam ćwicze planem FBW 3x/tyg da rade wplesc ten trening ?? to jest podciaganie za 5 miesiecy chcę podciągac sie 20 razy pozdrawiam! Zmieniony przez - logitech45 w dniu 2009-05-22 23:54:54
Witam mam pytanie jaki trening najlepiej wykonywać na wydzielanie hormonu wzrostu bo raz pisze że z małym ciężarem i dużo ilością powtórzeń a raz że duży ciężar z małą ilością powtorzeń.I jaka metodą wykonować progresja,regresja,stały ciężar,rampa?Ćwiczę FBW.
Chciałbym zacząć jakiś trening na masę, moim problemem jest brak sprzętu. Jedynie co posiadam to sztanga i ławeczka i obciążenia do tego. Za sobą mam FBW wiec mam już trochę doświadczenia. Proszę o pomoc i jakieś wskazówki w ułożeniu planu. Pozdro
Witam!! Mam do Was pytanie: Czy szybciej wyrobie mase/rzeźbę/siłę Splitem czy FBW? Są wakacje i chce w miare dobrze wyglądać a akurat za sobą mam ACT wiec czas na nowy trening i stąd moje pytanie :)
Witam chciał bym zasięgnąć waszej opinii ponieważ słyszałem różne wersję na ten temat a mianowicie chodzi mi o to jaki trening bezIe lepsZy przy metanabolu czy zwykły Split czy może fbw prosZę was o pomoc
Witam, czy trening typowy FBW na siłowni wystarczy 2 razy w tyg np Pn-Pt lub Pt-Sobota aby utrzymać dotychczasowe wyniki siłowe ? Przez resztę tygodnia 2-3 razy były by treningi bardziej wytrzymałościowe, interwały/obwodówki/tabata z elementami siłowymi, ale na ciężary raczej małe i więcej powtórzeń.
Dodam, że ciężar jeśli chodzi o plecy,nogi i klatkę to 10-14 kg a na biceps 6 kg. Trening 5x w tygodniu i po każdym FBW interwały w postaci biegania 15-20 min max. Cel redukcja. Od razu dodam że dieta jest ;) Co poprawić? Czy coś ew dodać, ująć ?
